על השפעת התזונה על תאי הזרע
לתזונה ואורח החיים יש השפעת מכרעת על איכות תאי הזרע . מחקרים רבים מראים על קשר בין
אורח החיים והרגלי תזונה לא נכונים עלולים להשפיע על כמות תאי הזרע ואיכותם.
בשנים האחרונות עם עליית הפונים לטיפולי פוריות נמצאו כי 40% מהקושי בכניסה להריון הם אצל הגבר.
עיצות לחיזוק איכות תאי הזרע
אכול מזונות המכילים ויטמין C ואנטיאוקסידנטים: להם השפעה מטיבה עם התנועתיות ומבנה תא הזרע.
אכול מזונות המכילים מינרלים כמו סלניום ואבץ נמצא כי חסרים באבץ משפיעים על רמת טסטוסטרון ומשפיע על כמות תאי זרע, ניתן למצוא אבץ בזרעי דלעת, שעועית.
העלה את רמת חומצה הפולית – נמצא כי משפיע על כמות תאי הזרע. ירקות ירוקים, קטניות, חיטה מלאה.
הוסף מזונות עם סידן וויטמין D נמצא כי התוספת מחזקת את פוריות הגבר.
הימנע משתיית קפה ואלכוהול, ניקוטין – המפשעים לרעה על איכות, תנועתיות ומורפולוגיה של תאי הזרע.
איך ניתן לשפר את מדדי הזרע?
יש להימנע מחום מקומי – מכנסיים צמודות, ישיבה מרובה, אופניים, אמבטיות, סאונה – האשכים הם נמצאים מחוץ לגוף וזקוקים לקירור. עלייה בחום המקומי פוגעת בתאי הזרע.
מיקום גאוגרפי – המיקום הגיאוגרפי משפעי על איכות הזרע, מיקום חם ולח – כמו אצלנו.
אלכוהול – משפעי על הרמת ההורמונלית ומעלה את האסטרוגן בכבד ובנוסף גורם לרעילות באשכים
תרופות כגון – סטרואידים, אופייטים וסמים משפיעים על יצור תקין של תאי הזרע.
סביבה רעילה – כמו קרינה, חומרי הדברה, שאריות פלסטיק, חומרים רעילים אחרים פוגעים בתאי זרע.
