תזונה והריון – המלצות סיניות להריון בריא

המלצות תזונה הריון על פי הרפואה הסינית:

 

1. להימנע מרעלים: אלכוהול, סמים, סיגריות, תרופות, קפה, תה שחור.
2. לשתות הרבה נוזלים עם עדיפות למים.
3. לא לשנות בבת אחת את הרגלי התזונה – וזה לא הזמן לעשות דיאטה!
4. לנשים בהריון משיכה למזונות מסוימים אפילו שונים מהרגלי הצריכה היומיומיים.
   נשים צמחוניות הרות רבות מרגישות צורך עז למוצרי בשר אפילו לבשר אדום.
   אישה בהריון צריכה ללכת על פי האינטואיציה שלה, במשך תשעת חודשים הגוף זקוק למזון מחזק דם וצ'י. בשר, ביצים, מוצרי חלב, דגים אלו תורמים להתפתחות העובר הגדל ולחיזוק האם, המזונות הנ"ל מכילים בתוכם ויטמינים ומינרלים החיוניים להריון תקין (סידן, ויטמיני B).
   התזונה כמו כן משפיעה על חלק מתהליך הלידה. למשל חוסר התקדמות של העובר לכיוון תעלת הלידה או אין לאם את הכוח ללחוץ החוצה את העובר (חוסר צ'י ודם).
5. להחליף את המזון המזוקק והמזוכך למזון מלא.
   את הקמח הלבן יש להעביר לקמח מלא. עדיף להימנע מסוכר לבן, ניתן לעבור לדבש או מולסה.
6. אכלי ירקות טריים ופירות. לירקות ולפירות יש אנרגיה "מקררת" אך בזמן הריון ישנה עלייה של חום גוף אף רצוי לאכול מזון קריר. ירקות מומלצים: ירקות כתומים וירוקים באידוי או טריים.
7. לא לצרוך ויטמינים במינונים גבוהים. יש להתייעץ עם איש מקצוע.
8. להתעמל בקביעות ובזהירות עדיף בשמש מחוץ לבית: הליכה, שחייה.
9. לא להרים דברים כבדים.

מוזמנת לקרוא עוד בנושא במאמר: התזונה הסינית

שיהיה הריון קל !!